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夏季生活 点题服务

伏天养生“祛湿秘诀”靠谱吗?

专家提醒:别轻信朋友圈 应多做运动注意饮食
  市民刘女士:虽然已经立秋但还在“伏”中,天气依然酷热难耐,我看朋友圈里很多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍,其中特别强调要祛湿,而且还提供了不少祛湿“秘诀”,这些内容都靠谱吗?

  “夏季生活点题服务”专栏记者:市健康管理协会养生专家石陨提醒,朋友圈中一些“祛湿秘诀”不太靠谱。

  想祛湿光吃辣没用

  朋友圈中有不少所谓夏天养生“秘诀”,其中不少提及“祛湿”这一概念,而且特别强调吃辣可以祛湿。专家表示,吃辣椒等确实可以发汗除湿。但中医认为,湿气大多与脾的运化功能有关,与出汗关系不大,所以中医更多的是强调健脾利湿。

  人们日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材;平时多汗、反复感冒的气虚患者,可吃山药和大枣;胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。如果有条件,还可以适当吃一些苦味食物,这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用。

  罐印深不代表湿气重

  专家介绍,一些所谓的养生“秘诀”强调“拔罐可以祛湿排毒”。其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等。因此,拔罐常用于颈肩腰腿痛等症。

  而所谓的“罐印深代表湿气重”之说,是没有科学依据的。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫,其实这些与拔罐的负压有关。火罐负压高,拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深,而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小,拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。这些与湿气轻重没关系。

  运动祛湿效果最佳

  专家建议,湿气重的人日常应多运动,越不爱运动,体内积聚的湿气越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出,跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。另外,不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中,多出门晒晒太阳。同时,注意饮食清淡,少吃油腻难消化的食物。

  本报记者  胡智伟

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