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睡得长 睡得深

宅家,英国人睡眠得改善

  为阻止疫情蔓延,英国陆续出台“居家令”等社交隔离政策。英国一项最新调查显示,居家隔离期间,英国民众睡眠时间更长、较深沉睡眠更多。

  这是伦敦大学国王学院和益普索-莫里市场调查公司调查2300多人得出的结论。英国《镜报》14日报道,调查对象中,62%说自己目前睡眠好于3月23日“居家令”等措施实施前的睡眠或至少与3月23日前持平;大约三分之一说会因焦虑睡得少乃至失眠。

  对此,美国哈佛大学医学院心理学家戴德丽·巴雷特解释说,多数人睡眠改善是因为他们先前的“工作狂”生活方式或沉迷聚会的习惯被迫中断。睡眠专家拉塞尔·福斯特说,由于居家隔离导致睡眠模式变化,不少英国人现在睡着时会做更多梦、梦境更清晰。

  正常情况下,人每晚入睡后会经历4至5个睡眠周期,每个周期包括浅睡、沉睡和快速眼动睡眠(REM)阶段。人在快速眼动期常会做梦。较深沉的睡眠主要集中在睡眠初期,快速眼动睡眠主要发生在快醒来时。这样的睡眠模式有助于人体控制荷尔蒙的产生、新陈代谢和压力调节。先前研究显示,做梦有助缓解负面记忆,快速眼动睡眠期在整个睡眠时间中占比低或关联较高痴呆症风险。乔颖(新华社电)

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