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面对疫情 教娃提高“心理免疫力”

  本报讯(记者刘波)面对突如其来的疫情,绝大多数学生都没有过类似经历,难免会感到恐慌和焦虑。天津师范大学心理与行为研究院副院长吴捷提示,学生群体的心理发育尚不成熟,容易受到大量信息的干扰,产生负面情绪。现阶段做好心理防护,提高心理“免疫力”,合理调整焦虑和恐惧十分重要。

  第一,学生们一定要坚定信念,科学防护。面对人生中第一次关乎生命健康的重大疫情,一定要有信心,相信我们肯定会战胜疫情。

  第二,合理看待自己的焦虑与恐惧。恐惧是一种当机体面临可能会对生存产生威胁性刺激时产生的情绪反应。面对这次疫情,孩子们会有恐惧感是正常和正面的反应,一定程度的恐惧和焦虑可以让我们提高警惕,谨慎地采取各种防护措施。但过度焦虑和恐惧容易造成自己与他人的恐慌与不安,反倒不利于面对压力。建议保持对疫情的关心,但减少对疫情的操心,如果不容易做到这点,可向家人、朋友、老师、同学求助,或是寻找专业心理机构进行咨询,提高心理“免疫力”。

  第三,要多看媒体的正面宣传。现在网络上各种信息铺天盖地,真假难辨,有的信息刚刚发布就被辟谣。孩子们假期呆在家里,如果总是在网络上刷新闻,尤其是长时间吸取负面信息,会使自己的心情受到不同程度的影响,增加不必要的恐慌。因此,学生们一方面应多看媒体的正面信息,另一方面应适时适量地查阅信息,将注意力转移到学习、读书、运动等其他更有意义的事情上去。

  第四,对于年龄较小的小学生、中学生,家长要积极发挥引导作用。除了告诉孩子疾病可能带来的不便、病痛或严重后果之外,还要教育孩子如何保护自己,提供正面与正确的信息。不要过度强调疾病的负面影响与对健康的危害,否则只会给孩子带来心理上的压力与不必要的担心以及害怕等情绪。家长可以利用这段时期,通过说故事、做游戏、角色扮演等形式,帮助孩子树立正确的疾病观念,养成良好的卫生习惯和生活习惯。

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老年人别轻视疫情 也别过度恐慌
面对疫情 教娃提高“心理免疫力”
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