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科学战“疫” 让我们从“强心”开始

老年人别轻视疫情 也别过度恐慌

  本报讯(记者狄慧)疫情严峻,有些老年人却不重视,到公共场所不戴口罩;还有一些有基础病的老年人特别担心被感染。天津大学心理健康教育中心主任、应用心理研究所所长杨丽提醒广大老年人,面对疫情既不能轻视,也不要过度恐慌,应增强信心、积极应对、消除恐惧、科学防范,齐心协力打赢疫情防控阻击战。杨丽教授从三个方面给出具体建议。

  正视疫情科学防疫

  做家中表率

  中国有句老话“家有一老,如有一宝”。这个时候,如果家里的老年人能正视疫情的严峻性,科学防范疫情,努力照顾好自己,又能发挥见多识广、阅历丰富、处乱不惊的优势,能让晚辈们心里踏实很多,更加有信心去打赢这场仗。这个关键时刻,建议老人们运用自己的智慧和优势,按照防疫要求少出门、勤洗手、戴口罩,做好防疫表率,切忌固执己见和轻视疫情。

  保持规律生活

  提高自身抗“疫”能力

  疫情发生后,不少老年人的生活内容和节奏发生改变,需要及时做些调整。不能外出锻炼的老年人可以在家里活动,散步或做八段锦等运动,保持自己的运动量和身体活力。不能如期见到老朋友的老年人,可以通过孩子们或社区的帮助,继续通过微信或电话的方式和老朋友聊聊天,保持密切联系,相互关怀,相互激励。个别身体条件不好的老年人会担心自己扛不住,被传染上甚至出现意外的情况,可能会出现失眠、心悸、出汗等躯体不适。这些反应都是可以被理解的,老人们还可以通过天津24小时心理援助热线88188858寻求专业帮助。除此之外,听相声、看书、练书法、朗诵、追剧、唱歌等都是不错的消遣方式,尽最大努力把自己的生活安排得规律而充实,平静而自在。

  自助后助人

  为防疫贡献一己之力

  在照顾好自己,做好防疫表率的基础上,精力和体力充沛的老年人还可以发挥更大作用。一方面,可以通过电话、微信等方式,为那些能联系上的老年朋友提供心理支持和防疫建议,帮助安抚过度恐慌的老年人。当一位老年人告诉另外一位老年人“别怕,咱们都活了大半辈子了,啥事儿没经历过,这次咱也扛得住”,这句话的安抚效果要远大于一个小辈安抚长辈的效果。另一方面,可以通过听热线、听广播、看报纸、看电视等方式,获取和总结科学防疫的知识和办法,了解如何克服恐慌的方法,与家人朋友分享,激励身边人打赢这场战“疫”。

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科学战“疫” 让我们从“强心”开始~~~
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本市暂停三级政务服务中心对外开放~~~
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   第06版:文体
   第07版:副刊
   第08版:副刊·讲述
老年人别轻视疫情 也别过度恐慌
面对疫情 教娃提高“心理免疫力”
正向思维 学会积极联想法
“隔离”别沮丧 自我调适很重要
不排除由无症状隐性感染者传播
全面实行“网上办、不见面”
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