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步行运动最方便

  步行是最方便的运动方式,建议根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/ 分),每日只要30分钟,或是利用一天当中时间的空当,每天累积5000步,可让原本不活动、肥胖的中年人,平均减去2公斤,腰围缩小3厘米,2-3个月后就可看出明显成效。   (摘自生活百科网) 

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